網紅的藏寶箱［初級健身/徒手肌力篇］
這次影片會以上肢和核心為主，一起加油動起來
🏋️♀️本次運動菜單
— 掌撐棒式觸肩 12下/四組
— 熊式手觸膝 12下/四組
— 跪姿伏地挺身8下/三組
— 掌撐棒式蜘蛛人12下/四組
上肢也是我比較弱的部分，還記得以前光是撐著身體就開始冒汗，跪姿伏地挺身下去就起不來了，有進步的感覺很棒❤️
⚠️溫馨小叮嚀～請根據自己的體能和狀態去規劃組數&次數唷！每組做完可以休息1-2分鐘。
動作指導規劃Jan教練｜健身俱樂部部
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